Si abres el buscador y escribes “dieta efectiva”, te aparecerán miles de resultados que en su mayoría no están avalados por la ciencia. Por este motivo, ¡debes tener mucho cuidado!, y prestarle atención solo a aquellas alternativas que cuenten con un respaldo científico sólido.
¿Cómo puedes hacer para distinguir una dieta confiable de una que no lo es? Estos son los dos principales rasgos de una dieta saludable.
Es INTEGRAL
Puede que este rasgo te parezca una obviedad, pero lo cierto es que la mayoría de las dietas no lo contemplan. En este sentido, es muy importante consumir todo tipo de alimentos: carnes, frutas, verduras y legumbres.
¡Asegúrate de no dejar ningún grupo alimenticio fuera! La mejor dieta para bajar de peso es aquella que integra todos los nutrientes para que tu cuerpo se siga manteniendo saludable. Así que, ¡escapa de todos esos planes que te obligan a borrar un grupo de nutrientes!
mplica un nuevo estilo de vida
Una dieta debe involucrar cambios no solo en la alimentación sino también en el estilo de vida:
añade más verduras a tu alimentación
disminuye la cantidad de hidratos de carbono
evita el consumo excesivo de azúcar
bebe mucha agua
no te olvides del desayuno, ni de la merienda
¡muévete!
