Ante el inicio -este lunes- del  ciclo escolar virtual,  el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) dio a conocer algunos tips para mejorar el rendimiento de los estudiantes.

En primera instancia, recomendó comprar una silla ergonómica para evitar problemas de postura, dolor de cabeza, cuello, hombros y en la parte baja de la espalda.

Con respecto a la protección visual, el IMSS, alertó,  que al estar muchas horas frente a la pantalla, se puede presentar sequedad de ojos, lagrimeo, enrojecimiento ocular y cefalea.

Por lo anterior, sugirió:

• Cuidar la distancia con respecto del monitor, así como el ángulo de trabajo e iluminación.
• Que los alumnos no trabajen por periodos largos frente a la pantalla para evitar fatiga visual.
• Que se acostumbren a  tomar descansos de 10 minutos por cada hora de trabajo. Tiempo en que se deberá mirar a lo lejos-a una distancia de aproximadamente 6 metros- para relajar la musculatura ocular.
• Usar  protectores, filtros de pantalla o lentes que eviten los reflejos de la luz natural o artificial.

Antonio Rosales Piñón, jefe de área de Ampliación de Coberturas de la División de Promoción a la Salud del Seguro Social, señaló que tomar las clases virtuales en casa es una buena oportunidad para mejorar el acceso y consumo de alimentos ricos en nutrientes.

Por lo anterior, recomendó a los padres, tener en casa, “una variedad saludable que incluya, por ejemplo, pepino, jícama, manzanas, fresas, uvas, naranjas, con preferencia por las que son de temporada, además de agua.

“Yogurt bajo en grasa, atún y queso en rodajas. Y evitar alimentos industrializados ricos en azúcares y grasas”.

El especialista del IMSS resaltó que en esta modalidad de clases virtuales los padres de familia deberán cambiar sus rutinas de trabajo y de atención a los hijos para apoyarlos en las actividades en línea.

Por tanto, se aconseja, dijo,  instalar la computadora en una zona de uso común, donde los padres, puedan observar y supervisar a sus hijos.

Añadió que ahora que niñas y niños estarán más tiempo en casa, se deben impulsar las actividades físicas, como el baile, escuchar música de su agrado, saltar la cuerda, jugar avión, videojuegos activos o tomar clases de ejercicios en línea.

jcp

Foto de Cuartoscuro.