Autoridades de Salud de Estados Unidos recomiendan estos sencillos pasos para dormir mejor: 1) Crear una rutina. Despetarse y dormirse a la misma hora todos los días. 2) Buscar una forma de relajarte antes de ir a la cama. Leer es una buena opción. 3) Evitar distracciones como el celular o la televisión en la cama. La luz de las pantallas puede mantenerte despierto más tiempo. 4) No comer mucho antes de dormir y evitar consumir café o alcohol. 5) No hacer siesta más de 30 minutos en la tarde. La nota es de Vicente Flores en el Portal de «Reforma». Foto de Hospital Alemán.
