1 Frutas y verduras ricas en vitamina C: limón, guayaba. naranja, kiwi, fresa, col, espinaca, brócoli y tomate, entre otros. 2) Con vitamina A: el hígado, los lácteos, tales como leche, huevos, mantquilla,. o de frutas y verduras como zanahoria, mango, papaya, lechuga, , espinacas, calabaza y melón. .3) Con vitamima D, para tener unos huesos fuertes: salmón, sardinas, atún, aceite de hígado de bacalao y el germen de trigo, entre otros. 4) Con viamina B: avena, trigo, carne de cerdo, verduras de hoja verde y espárragos, entre otros. . Los recomiendan en la Universidad de Guadalajara y lo publica Karen Rodríguez en «La Razón».